美乳とバストアップに効果!! オッパイヨガ体操 〜説明書〜

女性同士でも、ふとした時に気になるものがバスト。
大きさもさることながら、美乳の持ち主に出会うと、キレイな女性に思えてなんだかうらやましくなったりしませんか？

そうなんです！いつの時代も美乳は憧れのマト！



バストアップのエクササイズ等は多数ありますが、その中でもヨガはバストアップもできて、リフレッシュもできてと一石二鳥なのです！

今回は、バストアップ効果が高く、尚且つリフレッシュ効果が高いヨガについてピックアップしてみました。

1. 猫背はダメよ〜ダメダメ！！姿勢改善でバストアップヨガポーズ

出典：htt://www.fitness-japan.com/

姿勢改善とバストアップに効果のある、ラクダのポーズです。


2. バストアップとヒップアップにも効果的なヨガポーズ

とても簡単なのにバストアップはもちろん、二の腕・太ももの引き締め、ヒップアップにも効果あり！
出典：htt://www.fitness-japan.com/

うつぶせの姿勢から足の甲は床につけたままで、上体を軽く浮かせます。

出典：htt://www.fitness-japan.com/

１ステップ：息を吐きながら「く」の字をつくるようなイメージで両手・両足を伸ばし、お尻を高く持ち上げます。
２ステップ：肩の力を抜き、背中・腰を気持ちよく伸ばす。
３ステップ：太ももの内側を意識し、後ろへ押すようなイメージで内転させる。この状態で5呼吸キープします。

美乳とバストアップになれるヨガのポーズを紹介しました。
継続して行うことで、少しずつ効果が実感できると思いますので、是非参考にして下さいね！

ヨガ体操の必需品！

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